1. Dormir 8 horas diarias.
Lo más recomendable para una persona es dormir entre siete a ocho horas diarias. Ninguna persona está programada de forma biológica para estar despierto hasta tarde, hacerlo podría afectar tu ciclo circadiano de sueño.
Si te acuestas tarde, es posible que disminuya tu productividad al día siguiente, debes tener en cuenta que te tienes que levantar temprano para realizar tu rutina diaria, además tu humor y concentración también se pueden ver afectados. Un tips de salud que contribuye en tu rutina diaria de mejor forma para mantenerte motivado es que duermas adecuadamente.
2. Planifica la noche anterior lo
que harás el día siguiente
Es posible que algún día te levantes tarde por no escuchar la alarma, sin tener la ropa lista y tus cosas arregladas, seguramente te despertarás angustiado, alarmado y pases tu día estresado. A fin de ahorrarte estos problemas, es imprescindible que adoptes hábitos saludables como planificar tus cosas con anterioridad.
Para que tengas un día productivo, te recomendamos este tips de salud para que planifiques tu día con anticipación, buscando tu atuendo para el día siguiente, haciendo una lista con tus tareas y enfocándote en cosas importantes.
3. Ingiere agua en ayunas
La mayoría de nosotros comenzamos el día tomando una taza de café y realmente este hábito no es tan saludable, como ingerir en ayunas un vaso con agua, preferiblemente tibio. Esta costumbre contribuye a una mejor digestión y a reducir los desechos metabólicos acumulados en tu sistema inmunológico.
Adicionalmente, entre los tips de salud se encuentra el ingerir agua con el estomago vació, logrando limpiar tu intestino, previniendo problemas de colon y ayudando al estomago en la absorción de nutrientes.
4. Consume jugos nutritivos y
desintoxicantes en el desayuno
El consumo a la hora del desayuno de jugos desintoxicantes o verdes son de gran beneficio para el organismo y su preparación tan solo dura poco tiempo. Puedes utilizar frutas como manzana, naranja o banana y vegetales como pepino y espinacas, de manera que notarás un cambio en tu cuerpo y en tu rendimiento diario.
5. Practica meditación
Comenzar tu mañana practicando meditación por tan solo 5 a 10 minutos, te ayudará a iniciar tu rutina con la mente clara y serena, se trata de uno de los tips de salud que te ayudarán a superar la falta de motivación cuando no tengas ganas de realizar una labor.
Un momento de relajación te hará encontrarte contigo mismo y te permitirá descubrir nuevas ideas. Asimismo, podrás encontrar la solución a tus problemas y enfocarte en tus verdaderos propósitos.
6. Establecer una hora fija para
dormir
Algunas actividades que realizas en la noche como ver TV o estar en la computadora, pueden reducir tu tiempo valioso de sueño, haciendo que tu mañana sea más agotadora. Otro tips de salud que te recomendamos es que establezcas una hora fija para que duermas en la noche, ya que un buen descanso en las horas respectivas, te permite levantarte con la mente despejada y lleno de energía para que realices tus actividades y eleves tu productividad.
7. Haz ejercicios físicos
Uno de los hábitos más saludables para todas las personas es hacer ejercicios físicos a primeras horas de la mañana. Si practicas actividades físicas en la mañana le permitirás a tu organismo: reducir la presión arterial, la ansiedad y el estrés.
Este tips de salud, también ayuda a conciliar de mejor forma el sueño. De igual manera incrementa la productividad ya que el cuerpo libera endorfinas.
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